Você já se olhou no espelho e reparou primeiro naquilo que gostaria de mudar? É comum, já que vivemos cercadas de comparações e padrões de beleza, e no meio de tantas expectativas pode ser difícil lembrar de algo importante: seu corpo não precisa ser perfeito para merecer cuidado.
No Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, aproveitamos a data para falar sobre a relação com o corpo, já que a forma como nos enxergamos influencia diretamente como cuidamos de nós mesmas.
Seu corpo não precisa parecer com o de ninguém
É muito fácil se comparar, seja com uma amiga, com alguém nas redes sociais ou até com uma versão mais jovem de você mesma. Mas corpos mudam, e mudam com a idade, os hormônios, a rotina, a gravidez, a menopausa e tantas outras experiências da vida.
Você não precisa amar cada detalhe do seu corpo todos os dias, mas pode começar a tratá-lo com mais gentileza, transformando o cuidado com você em um momento só seu.
Autocuidado vai muito além da aparência
Quando pensamos em autocuidado, é comum lembrar primeiro de skincare, cabelo, unhas e maquiagem. Mas cuidar de si também é descansar, respeitar seus limites, cuidar da saúde e prestar atenção ao que o corpo está tentando dizer, além de se permitir alguns minutos sem cobrança.
O autocuidado não precisa ser mais uma obrigação na rotina, pois pode ser simplesmente fazer algo que faça você se sentir bem.
Sua relação com o corpo também pode mudar
Talvez você tenha passado anos tentando mudar alguma característica do seu corpo, e talvez hoje esteja percebendo que viver em guerra com ele é cansativo. Não existe problema em querer mudar alguma coisa, o importante é entender se essa vontade vem de você ou da pressão para se encaixar em um padrão.
Seu valor não está em uma medida, no número da balança ou no tamanho da roupa, já que o corpo conta a história de tudo o que você viveu.
Quando saúde mental pede ajuda profissional
Há dias em que a autoestima não está das melhores, e tudo bem. Mas quando a preocupação com a aparência começa a afetar a alimentação, os relacionamentos, a rotina ou a forma como você se sente consigo mesma, pode ser importante conversar com um profissional de saúde mental.
Pedir ajuda não é fraqueza, é cuidado, e você não precisa esperar chegar ao limite para procurar apoio.
Conhecer o próprio corpo também é se conhecer
Quando prestamos atenção ao corpo, começamos a entender melhor as próprias necessidades, percebendo quando é hora de descansar, desacelerar ou cuidar de algo que mudou, já que escutar o corpo também é uma forma de escutar você mesma.
Na NUAÁ, acreditamos que autocuidado não precisa ser uma cobrança, pois pode ser leve, simples e ter a sua cara. Não queremos dizer como você deve ser ou como seu corpo deveria parecer; queremos fazer parte de uma relação mais leve com o autocuidado feminino, aquela em que você cuida de si porque merece, e não porque precisa se transformar em outra pessoa.
Para levar esse olhar mais gentil também para a rotina íntima, conheça alguns dos produtos que fazem parte do universo NUAÁ:
Quem quer entender melhor o raciocínio por trás das fórmulas pode conhecer os ingredientes usados nos produtos NUAÁ, e quem quer saber mais sobre a marca encontra a história completa em quem somos.
Seu corpo merece cuidado
Seu corpo merece cuidado, e você também merece um cuidado que não pese. Conheça a NUAÁ e descubra produtos pensados para acompanhar diferentes momentos da sua rotina.
Perguntas frequentes sobre saúde mental e relação com o corpo
Como a saúde mental pode afetar a forma como enxergamos nosso corpo?
A saúde mental influencia bastante a maneira como percebemos a própria aparência. Ansiedade, estresse, baixa autoestima e excesso de comparação podem fazer com que a gente enxergue defeitos com muito mais intensidade. Por isso, cuidar da mente também faz parte de construir uma relação mais leve com o próprio corpo.
É possível melhorar a autoestima e a relação com o próprio corpo?
Sim. Não significa precisar amar cada parte do corpo o tempo todo, mas aprender a olhar para ele com mais gentileza. Diminuir comparações, evitar cobranças excessivas, respeitar os limites e valorizar o que o corpo permite viver são alguns caminhos. O autocuidado também pode ajudar a criar momentos de conexão com você mesma, e é justamente essa relação mais leve que a NUAÁ busca incentivar.
Por que é tão difícil não se comparar com outras mulheres?
Porque estamos constantemente expostas a padrões de beleza, principalmente nas redes sociais. Muitas imagens passam por filtros, edições e outros recursos que não representam a realidade. Lembrar que cada corpo tem sua própria história e selecionar melhor o conteúdo que consumimos pode ajudar a diminuir essa pressão.
Não gostar do meu corpo significa que tenho baixa autoestima?
Não necessariamente. É normal ter dias em que você não se sente tão bem com a própria aparência. A preocupação merece mais atenção quando se torna constante, gera sofrimento ou começa a interferir na alimentação, nos relacionamentos, na rotina ou na qualidade de vida.
Quando a preocupação com o corpo pode ser um sinal de que preciso de ajuda?
Se pensamentos sobre a aparência ocupam grande parte do seu dia, fazem você evitar situações sociais, provocam sofrimento intenso ou levam a comportamentos prejudiciais, pode ser importante conversar com um psicólogo ou outro profissional de saúde. Você não precisa enfrentar isso sozinha.
Como o autocuidado pode ajudar na relação com o corpo?
O autocuidado não precisa estar ligado a mudar a aparência. Pode ser reservar um tempo para descansar, cuidar da saúde, conhecer melhor o próprio corpo ou simplesmente fazer algo que proporcione bem-estar. Na NUAÁ, acreditamos que esses pequenos momentos também podem ser uma forma de se reconectar consigo mesma.