A menopausa é além do que um momento biológico: é passagem, recomeço, reencontro com nosso corpo e com nosso desejo. Ao longo dessa estrada, podemos aprender a nos reinventar — não negando as mudanças, mas acolhendo-as com gentileza. 

E nesse acolhimento, os rituais de autocuidado se tornam aliados poderosos. Continue a leitura e explore mais sobre práticas que abraçam corpo, mente e prazer nesse processo.

Entender o corpo para cuidar melhor

Antes de qualquer ritual externo, é importante ouvir o que seu corpo está dizendo. No climatério, há perdas hormonais — principalmente de estrogênio — que provocam sintomas como ressecamento íntimo, sensação de ardência, alterações de humor, insônia, secura na pele. Mas não estamos à deriva: conhecer essas mudanças é o primeiro gesto de cuidado.

Nesse sentido, repense suas rotinas de banho e limpeza íntima. Produtos com pH desequilibrado, fragrâncias fortes ou surfactantes agressivos podem agravar a sensibilidade na região vulvar.

Avalie também a hidratação da pele como um todo: à medida que a elasticidade diminui, nosso corpo pede texturas mais nutritivas e regimes consistentes. E, por fim, observe seus hábitos de sono, seus desejos, seu humor — tudo isso se conecta e influencia como vivemos essa fase.

Ritual corporal: toque, nutrição, presença

Transformar o autocuidado corporal em ritual pode trazer impactos positivos e, claro, relaxantes para o seu corpo e emocional durante a menopausa. Vamos conferir algumas ideias para compor o seu momento?

Durante o banho, é interessante escolher água morna alguns dias da semana, morna, não muito quente, para evitar ressecamento. 

Use sabonetes suaves para todo o corpo e sabonetes específicos para a região íntima — eles podem equilibrar o pH e trazer conforto na vulva.

Após o banho, aplique óleos nutritivos ou cremes mais densos em regiões que merecem atenção

Você pode reservar dez, quinze, vinte minutos — o importante é a qualidade do momento. Pode acender uma vela com aroma suave, colocar uma música que toque seu emocional ou simplesmente silenciar o mundo externo e ficar só com você.

Escuta emocional: o diálogo interno como ritual

Menopausa mexe não só no corpo, mas nas emoções. A autoestima oscila, o humor se apresenta com mais frequência, e muitas mulheres se deparam com uma nova versão de si mesma. 

Por isso, um ritual interno de escuta pode ser tão transformador quanto o corporal. Que tal conferir algumas ideias?

Dedique um momento diário — pela manhã ou à noite — para escrever sobre como você está. Sem julgamento, apenas registrar o que aparece: anseios, alegrias, dúvidas.

Pratique uma meditação, se possível, guiada e focada nessa fase. Existem meditações específicas para menopausa, que falam de acolhimento corporal e confiança no tempo.

Se possível, compartilhe com uma amiga, grupo ou terapeuta. Partilhar o que se vive reduz a sensação de estar sozinha nessa travessia – porque, afinal, você não precisa estar!

Como a NUAÁ pode te ajudar

Ainda sobre apoios para essa jornada: a NUAÁ foi criada por e para mulheres, com o objetivo de tornar cada uma de suas fases por cuidados íntimos mais acolhedora – e, como sabemos, a menopausa é uma delas.

Por isso, desenvolvemos produtos que cuidam da sua vulva com a suavidade que ela merece, respeitando o seu corpo, sua região íntima e, ao mesmo tempo, proporcionando mais delicadeza para o seu momento de conexão consigo mesma. 

A NUAÁ conta com kits menopausa para cada necessidade e demanda desse processo – com produtos desenvolvidos tanto pela NUAÁ quanto por marcas que temos parceria. Aqui, vamos destacar dois kits especiais: o menopausa com libido e o menopausa completo.

Kit menopausa com libido

Este kit busca nutrir a região íntima, promover hidratação prolongada e contribuir para mais conforto e disposição sexual. Assim, ele contém:

  • Sabonete íntimo em forma de espuma menopausa: Este sabonete possui uma fórmula suave, com ingredientes naturais como o óleo essencial de gerânio que hidrata, nutre e promove conforto na pele da vulva, proporcionando uma sensação de frescor e bem-estar. 

Assim, ele ajuda a reduzir o ressecamento íntimo, que é comum nesse período, e promove um efeito aromaterápico relaxante.

  • KY® CLINICAL Hidratante intravaginal: Em parceria com a KY®, a NUAÁ conta com esse produto que possui a função de manter a hidratação prolongada, combatendo o ressecamento interno e proporcionando alívio imediato. 

Com hidratação por até 72 horas, este hidratante possui ácido lático e vitamina E, o que o torna ideal para a mulher que busca um cuidado eficiente e sem irritações. 

  • KY® liquid: Já o liquid é um lubrificante íntimo que possui pH compatível com o da região vaginal, oferecendo mais segurança para a saúde íntima da mulher e ótima espalhabilidade. Ele é ideal para melhorar a qualidade da relação sexual, minimizando desconfortos como a secura vaginal.

 

  • Meno Support Energy 60 cápsulas: Esse suplemento está dentro do kit graças a nossa parceria com a About Woman e foi desenvolvido para apoiar a saúde e a disposição durante a menopausa. 

Ele contém vitaminas do complexo B, zinco e magnésio, substâncias que ajudam a melhorar a energia, disposição e a redução da fadiga. 

Kit menopausa completo

Já o menopausa completo apresenta os mesmos produtos do kit anterior com a adição do Meno support balance que possui Óleo de Prímula, Óleo de Semente de Borragem e L-Triptofano, oferecendo suporte emocional e hormonal durante a menopausa. 

Esses ingredientes são conhecidos por ajudar a equilibrar o humor e a saúde hormonal, além de contribuir para uma sensação geral de bem-estar. Eles ajudam a aliviar sintomas como irritabilidade e alterações de humor, comuns nesse período.

Conclusão

A menopausa significa transição, mudança de direção. Os rituais que podemos encontrar nesta leitura têm o poder de tornar essa fase rica de intimidade consigo mesma.

E lembre-se: você não precisa fazer essa jornada sozinha. A NUAÁ nesse sentido, pode ser uma aliada para que todo esse processo se torne mais acolhedor, suave para você e, claro, sua região íntima.

Vale ressaltar também que, caso você perceba algum sintoma fora do comum e persistente, não hesite em buscar orientação médica! Esse profissional pode te auxiliar sobre o que está acontecendo com o seu corpo.