A TPM… quem nunca passou por aquele momento em que o corpo parece estar em guerra consigo mesma, não é? As cólicas, o inchaço, os sentimentos à flor da pele... A boa notícia é que existem soluções naturais que podem ajudar a suavizar esse período e te fazer se sentir melhor. 

Portanto, se você está buscando maneiras de aliviar os sintomas da TPM de uma forma mais suave e acolhedora, acompanhe a leitura! Vamos compartilhar 7 dessas alternativas, com foco no cuidado da saúde feminina de maneira suave e eficiente. 

Vamos mexer o corpo: exercícios que fazem a diferença

Movimento físico é um aliado poderoso, que tal se exercitar? Mesmo quando parece que tudo que o corpo quer naquela semana é descanso, o movimento pode ser um aliado poderoso. 

Atividades como caminhada, pilates ou até ioga ajudam a melhorar a circulação, combatem o inchaço e aliviam aquele estresse todo que aparece na TPM. 

E o melhor: os exercícios liberam endorfina, aquele hormônio que melhora o humor. Acredite, a energia depois de uma prática suave vai te deixar mais leve.

Chás que acolhem

Sabe aquele chazinho gostoso que te abraça por dentro? Chás como o de camomila, por exemplo, são perfeitos para relaxar e aliviar a ansiedade que a TPM traz. 

E tem também o chá de gengibre, ótimo para ajudar com as cólicas e náuseas que costumam aparecer nesse período. Basta fechar os olhos e se permitir esse momento de cuidado.

Alimentação que cuida de você

Durante a TPM, o que você coloca no prato também faz diferença. Nesse sentido, alimentos ricos em magnésio, como abacate, nozes e folhas verdes, são ótimos para reduzir o inchaço e melhorar o seu humor. 

Por outro lado, é interessante evitar alimentos muito pesados ou processados, pois ajuda a não deixar os sintomas piores.

Óleos essenciais: um toque de calma

Óleos essenciais são outra ótima forma de acalmar a mente e o corpo. O óleo de lavanda, por exemplo, é maravilhoso para reduzir a tensão e melhorar o sono. Você pode fazer uma massagem suave nas têmporas ou mesmo inalar o aroma. 

Aqueça-se: compressas mornas para as cólicas

As cólicas são, sem dúvida, uma das maiores vilãs da TPM. Mas um truque simples, porém poderoso, é usar compressas mornas na barriga. 

O calor alivia a dor e dá aquele aconchego que toda mulher merece nesse período. Vale adicionar que, se você puder fazer um banho quente, também é uma boa forma de aproveitar o momento para relaxar e aliviar as tensões.

Meditação e respiração: uma pausa para você

Quando a cabeça está a mil e o estresse está em alta, a meditação e técnicas de respiração profunda podem ser aquele alívio ao fim do dia. 

Elas ajudam a acalmar os pensamentos e equilibrar as emoções. Por isso, respire fundo, feche os olhos e dê a si mesma esse momento de paz e conexão.

Como a NUAÁ pode ajudar

Durante a TPM e o período menstrual, o cuidado com a saúde íntima fica ainda mais importante, não é mesmo? A NUAÁ, marca criada por e para mulheres, entende isso e procura tornar cada processo da jornada de cuidado íntimo da mulher mais acolhedor, com sua linha de produtos desenvolvidos especialmente para mulheres.

Vamos conferir alguns produtos que vão te ajudar a passar por essa fase de uma forma mais tranquila e confortável para a sua região íntima?

Sabonete íntimo em forma de espuma menstruação

O sabonete íntimo em espuma menstruação foi pensado para cuidar da nossa região íntima durante o ciclo menstrual. Ele ajuda a suavizar os resíduos do período, reduzindo odores e protegendo a pele contra ressecamentos geralmente causados pelo uso frequente de absorventes. 

Seu toque suave em espuma e o efeito aromaterápico graças ao óleo essencial de sálvia também são cuidados a mais e que contribuem para o alívio da TPM.

Água íntima prebiótica fresh

Além disso, a fresh é ideal para as mulheres que estão passando pelo dia agitado da semana. Com uma fórmula que não precisa de enxágue para o seu uso, ela é ideal para manter a higiene íntima fora de casa, entre as idas e vindas ao banheiro. Sua fórmula com Hamamelis e Aloe Vera oferece hidratação e proteção, sendo uma aliada incrível para o bem-estar, incluindo durante a TPM.

Seu modo de uso é igualmente prático: basta borrifar algumas vezes sobre o papel higiênico para, em seguida, higienizar a vulva, isto é, a parte externa da sua região íntima.

Conclusão

A TPM é, de fato, um período desafiador para muitas mulheres, mas com paciência, atenção e soluções naturais, é possível passar por ele com mais leveza. 

Movimente-se, alimente-se bem, pratique o autocuidado e, quando necessário, conte com o suporte de suplementos e técnicas relaxantes. Lembre-se: você merece se sentir bem, e é importante cuidar de si mesma nesse período.

E a NUAÁ está ao seu lado com produtos desenvolvidos para te ajudar a atravessar a TPM de uma maneira mais confortável e com a suavidade que a sua região íntima merece. 

Lembre-se também que, caso perceba sintomas fora do comum e de modo frequente, procure imediatamente um médico! Esse profissional pode te ajudar a entender melhor o que está acontecendo com o seu corpo