O ciclo menstrual é algo que, muitas vezes, acaba se tornando uma rotina da qual não prestamos muita atenção até que os sintomas se tornem mais intensos.
A verdade é que, para muitas de nós, ele vem cheio de altos e baixos – desde aquela sensação de inchaço, os momentos de cansaço extremo até as mudanças de humor que, de repente, parecem dominar o dia.
No entanto, entender as fases do ciclo menstrual pode ser uma maneira simples, mas compensadora, possibilitando encontrar mais equilíbrio e cuidado para o corpo, mesmo nos dias difíceis. Vamos entender melhor como fazer isso?
O ciclo menstrual: uma jornada pessoal de descobrimento
Nosso ciclo menstrual é dividido em quatro fases, e cada uma delas é marcada por alterações hormonais que influenciam o corpo e a mente de maneiras diferentes. Ao aprender a reconhecer esses sinais, você passa a cuidar melhor de si mesma e a otimizar sua saúde de forma natural e intuitiva.
Fase menstrual
A fase menstrual marca o início de um novo ciclo. É o momento em que o corpo se livra do que não foi utilizado e que, muitas vezes, nos traz desconfortos como cólicas, inchaço e cansaço.
É normal sentir-se mais introspectiva, com uma energia mais baixa. Afinal, o corpo está em recuperação, e esse é o momento de se permitir descansar mais, ouvir seus limites e dar a si mesma o tempo que precisa. Em geral, a fase menstrual dura entre 3 e 7 dias, dependendo de cada mulher.
Fase folicular
Com o término da menstruação, o corpo entra na fase folicular. O hormônio FSH começa a trabalhar para amadurecer os óvulos, e o estrogênio começa a subir. Nesse momento, você pode perceber uma melhora na energia e uma disposição maior para a prática de atividades físicas e tarefas cotidianas.
É quando o corpo começa a se preparar para a ovulação e a sensação de renovação começa a surgir.
Fase de ovulação
Já a ovulação é a fase em que o corpo libera o óvulo para a possível fertilização. Os níveis de estrogênio atingem o pico e, com isso, nossa libido pode aumentar.
O corpo se sente mais em sintonia e, durante esse período, você pode até mesmo se sentir mais comunicativa, com a pele radiante e a energia lá em cima! Portanto, aproveite essa fase para se conectar com o mundo ao seu redor e explorar suas atividades criativas e sociais.
Fase lútea
Após a ovulação, o corpo entra na fase lútea. Biologicamente, a progesterona aumenta para preparar o útero para uma possível gravidez. Caso isso não aconteça, os níveis de progesterona caem e o ciclo começa novamente.
Durante essa fase, é comum sentir mais cansaço, irritabilidade, inchaço e até algumas mudanças de humor. Por isso, se você perceber essas alterações, tente ser gentil consigo mesma. É normal precisar de mais descanso e cuidados. A alimentação equilibrada e momentos de autocuidado ajudam muito nesse período.
Como mapear as fases do ciclo menstrual
Entender e mapear as fases do seu ciclo menstrual é um exercício de autoconhecimento. Que tal algumas dicas para começar?
Use um aplicativo de ciclo menstrual
Existem diversos aplicativos que podem te ajudar a registrar seu ciclo e os sintomas. Eles são ótimos aliados para saber exatamente onde você está no ciclo e acompanhar os padrões ao longo dos meses.
Observe os sintomas emocionais e físicos
Além de anotar as datas, é importante estar atenta aos sintomas físicos e emocionais ao longo do ciclo.
O corpo feminino tende a mudar bastante durante o mês, então, observe como sua energia se comporta: você se sente mais cansada durante a menstruação? Fica mais animada antes da ovulação? Essas mudanças podem te ajudar a mapear as fases do ciclo e entender os sinais do corpo.
Como a NUAÁ pode ajudar
A NUAÁ foi criada por e para mulheres, e procura tornar mais acolhedor o processo de cuidar de si mesma, de sua região íntima e, claro, conhecer mais o seu próprio corpo. E isso é importante durante todas as fases da vida, certo? Incluindo o seu ciclo.
Por isso, desenvolvemos produtos para a saúde íntima da mulher que atendem a diferentes fases e jornadas. Vamos conhecer alguns?
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Com o toque suave do óleo essencial de sálvia, ele também proporciona um efeito de aliviar a tensão pré-menstrual, respeitando as necessidades da mulher durante essa fase.
Conclusão
Ao mapear as fases do seu ciclo menstrual, você se torna mais consciente das necessidades do seu corpo e pode se cuidar com mais atenção. Cada fase traz seus desafios e também suas descobertas. Com o tempo, você vai aprender a ajustar sua rotina para se sentir mais em sintonia com seu corpo e com suas emoções.
E a NUAÁ está aqui para apoiar essa jornada, com produtos pensados para cuidar de você durante todas as fases. Lembre-se também que, caso perceba algum sintoma fora do comum, procure um médico! Esse profissional pode te orientar corretamente sobre o que está acontecendo com o seu corpo.