Você já se pegou naquela dúvida: “Será que estou de TPM?” — e ficou tentando entender o que exatamente está acontecendo com o seu corpo e suas emoções? Calma, você não está sozinha. Muitas vezes, fica difícil reconhecer os sinais claros do que é TPM (Tensão Pré-Menstrual) e o que pode ser apenas cansaço ou estresse do dia a dia.

O que é TPM?

Antes de tudo, vale lembrar que TPM é a sigla para Tensão Pré-Menstrual, um conjunto de sintomas que aparecem nos dias que antecedem a menstruação — geralmente entre 7 a 14 dias antes do início do fluxo. Esses sintomas podem variar muito de mulher para mulher, tanto na intensidade quanto na duração.

É interessante saber também que a TPM acontece por causa das variações hormonais que o corpo feminino sofre durante o ciclo menstrual, principalmente as oscilações de estrogênio e progesterona. Essas mudanças interferem no funcionamento do sistema nervoso, afetando o corpo e a mente.

Como saber se estou de TPM? Os sinais físicos mais comuns

Ficar atenta ao seu corpo é o primeiro passo para reconhecer que a TPM está chegando. Mas que sinais ele indica? Veja alguns sintomas físicos frequentes:

Inchaço e retenção de líquidos

Não tem como não falar do clássico: já sentiu aquela sensação de estar “inchada”, como se as roupas tivessem encolhido do nada? Isso acontece porque o corpo costuma reter líquidos na barriga, nas coxas e nos seios. 

É um desconforto real, que pode deixar você mais pesada e desconfortável, mas saiba que faz parte dessa fase e é passageira! Porém, se eles persistirem mesmo após a fase, ou mesmo começarem a prejudicar sua rotina, atrapalhando o dia a dia ou seu bem-estar, saiba que é totalmente recomendado conversar com sua ginecologista. 

Ela poderá ajudar a identificar melhor o que esses sintomas significam e indicar tratamentos que tornem essa fase mais leve para você.

Cólicas e dores no corpo

É normal sentir aquelas cólicas que parecem apertar o abdômen, além de dores de cabeça ou no corpo, como nas costas e músculos. Às vezes, o cansaço físico parece aumentar, deixando você com aquela vontade de desacelerar e descansar.

Acne e alterações na pele

Se você percebe que sua pele está mais oleosa, com espinhas surgindo do nada, ou mesmo ressecada em algumas regiões, pode ser um sinal do efeito das oscilações hormonais típicas da TPM. Nesse caso, seu corpo está passando por uma transformação que reflete também na pele.

Como saber se estou de TPM? Os sinais emocionais que você deve observar

Muitas vezes, a gente não percebe o quanto nosso humor e sentimentos estão diretamente ligados às mudanças internas do corpo — e entender isso pode ser um grande passo para se sentir menos perdida e mais acolhida por si mesma.

Irritabilidade e ansiedade

Pequenas situações parecem maiores do que realmente são, e você se sente nervosa, inquieta ou até mesmo com um “frio na barriga”. É como se seu corpo estivesse em alerta, mesmo que não haja um perigo real.

Tristeza e sensibilidade

Às vezes, aquela vontade de chorar surge do nada, e tudo parece pesar um pouco mais no coração. Você pode se sentir mais sensível, perceber uma tristeza inesperada, como se o mundo estivesse um pouco mais cinza. 

Mudança de humor

Hoje você está rindo, daqui a pouco parece que tudo vai desabar. Essa oscilação rápida entre emoções é parte da montanha-russa hormonal da TPM. 

Como a NUAÁ pode ajudar nesse momento?

A NUAÁ entende os processos, os desafios e transformações que cada mulher passa em seu corpo durante a vida. E, para isso, foram desenvolvidos produtos que ajudam no cuidado íntimo em cada etapa de mudanças, com a suavidade e segurança que sua região íntima merece.

Com ingredientes naturais e criados por mulheres, os produtos da NUAÁ contribuem para tornar o seu banho um momento não apenas de higiene, mas de conexão consigo mesma. 

Assim, a NUAÁ te ajuda a ter um tempinho para conhecer o íntimo do seu corpo mesmo em meio aos dias mais agitados da sua rotina. Vamos conhecer alguns produtos que ajudam nessa fase?

Sabonete íntimo em forma de espuma menstruação

Sabemos que esse momento do mês já é cheio de sensações diferentes. A NUAÁ também sabe, e o sabonete íntimo em forma de espuma menstruação foi feito para cuidar de você com a suavidade que a sua região íntima merece, sem agredir a pele. 

Ele respeita seu pH natural, ajudando a evitar aquelas irritações e desconfortos que costumam aparecer na TPM e na menstruação, além de reduzir os odores típicos que surgem nessa fase. 

Sua formulação conta com óleo essencial de sálvia, que traz um alívio para a tensão que você pode sentir antes do ciclo começar.

Água íntima prebiótica fresh

Nem sempre é fácil cuidar de si mesma na correria do dia a dia, ainda mais quando o corpo está mais sensível. A água íntima prebiótica fresh chega para ser essa ajuda prática te acompanha entre as idas e vindas ao banheiro. 

Ela não precisa de enxágue e contribui para manter o equilíbrio natural da microbiota da sua região íntima, possuindo em sua composição hamamélis, que ajuda a aliviar desconfortos, niacinamida para uniformizar o tom da pele, e aloe vera que hidrata.

Para usar a fresh, é simples: basta borrifar um pouco no papel higiênico — só três vezes já bastam. Depois, use para higienizar suavemente a área genital externa e a virilha (atenção: apenas a região externa, onde fica sua vulva!). Pronto! Você estará limpa, renovada e pronta para seguir seu dia com mais conforto.

Conclusão

Agora que você consegue ter uma noção melhor para quando se pergunta “como saber se estou de TPM?” Fica mais fácil reconhecer o momento, e agir para se cuidar. Vale adicionar que essa é uma fase natural, mas que não precisa ser sofrida ou ignorada.

E, para facilitar ainda mais seu cuidado íntimo, a NUAÁ está ao seu lado com produtos desenvolvidos especialmente para o cuidado íntimo da mulher, ajudando a manter seu conforto e saúde da sua vulva durante cada fase da sua vida.

Ficou com dúvidas? Procure um médico ou especialista para informações e cuidado ainda mais completo com sua região íntima!