A TPM (tensão pré-menstrual) é uma fase conhecida por muitas mulheres, mas, mesmo sendo algo comum, ainda há muito o que entender sobre seus efeitos e duração. Muitas vezes, as mudanças no nosso corpo e no nosso humor durante esse período podem causar desconforto, e a dúvida sobre o que é normal e o que não é pode gerar insegurança. 

Então, quanto tempo dura a TPM e como saber se o que estamos sentindo é parte do processo ou algo que merece mais atenção?

Continue a leitura para entender melhor sobre isso, e confira os principais sintomas da TPM, e qual a duração normal desse ciclo, além de como podemos lidar com ele de maneira mais tranquila e saudável.

Principais características da TPM

Sabemos que, para a maioria das mulheres, a TPM não é uma novidade – é um daqueles períodos do mês que está presente em boa parte de nossas vidas. Ela pode aparecer de forma suave, mas também de forma bem intensa, bagunçando um pouco nosso corpo e nossos sentimentos. 

Não importa se você já tem experiência com esses sintomas ou se está vivenciando isso pela primeira vez, a verdade é que a TPM não tem como ser ignorada.

Isso porque, durante essa fase, os hormônios fazem uma festa no corpo e, como resultado, surgem algumas características típicas dessa etapa:

Alterações emocionais

Sabe aquele mix de sentimentos que não dá para explicar? Às vezes, estamos super irritadas e, outras, muito mais sensíveis, tudo por causa das oscilações hormonais.

Inchaço

O corpo fica mais "cheio", principalmente na barriga e nos seios, como se estivéssemos carregando um peso extra.

Dores físicas

As cólicas e o desconforto nos seios parecem se tornar mais intensos, tornando a rotina um pouco mais desafiadora.

Apetite fora de controle

Quem nunca teve vontade de atacar aquele doce? A TPM parece fazer a gente querer comer mais do que o normal, principalmente o que é mais calórico.

Fadiga

A energia parece desaparecer e, de repente, o simples ato de sair da cama já se torna uma tarefa gigante.

É importante também ficar atenta: se os sintomas se tornarem muito intensos ou persistirem mesmo fora da época em que deveriam aparecer, é indispensável procurar seu ginecologista. Ele pode ajudar a entender se há algo mais acontecendo e a encontrar formas de aliviar o desconforto de forma segura.

Quanto tempo dura a TPM?

Fato é que ela não tem um horário certo para aparecer e, muitas vezes, chega de surpresa. Em média, ela começa de 7 a 10 dias antes da menstruação, mas tem mulheres que começam a sentir os sintomas um pouco mais cedo, até 2 semanas antes da menstruação. Assim, ela (finalmente) tende a sumir quando o ciclo começa.

Vale adicionar que cada mulher é única, e a TPM pode durar mais ou menos dependendo de cada uma de nós. 

Como aliviar os sintomas da TPM?

Já sabemos que a TPM pode ser uma montanha-russa no nosso cotidiano, com altos e baixos, tanto emocionais quanto físicos. Mas, fique tranquila, porque existem formas de suavizar esses sintomas e tornar esse período um pouco mais leve.

Uma alimentação equilibrada é super importante! Quando você se alimenta bem, com alimentos ricos em nutrientes e controlando o sal, o inchaço e a retenção de líquidos diminuem bastante. E não se esqueça daquelas porções de frutas, verduras e alimentos que ajudam a dar um up na energia!

E o que mais pode ajudar? A prática de exercícios! Apesar de nem sempre estarmos nesse pique, o movimento é uma ajuda e tanto para liberar endorfinas, aqueles hormônios que melhoram o humor e ainda aliviam a dor. Então, mesmo que seja um passeio tranquilo ou uma caminhada leve, já vai fazer diferença.

Ah, e não podemos deixar de lado a importância de manter a higiene íntima em dia. Durante a TPM, nosso corpo pode ficar mais sensível, e a rotina de cuidados íntimos fica ainda mais necessária. Optar por produtos suaves e que respeitam a nossa pele vai garantir que você se sinta mais confortável e protegida.

Como a NUAÁ pode ajudar?

A NUAÁ, marca desenvolvida por e para mulheres, entende bem o período não apenas da menstruação, mas cada fase da vida da mulher e, ao lado disso, a necessidade de cuidados íntimos para cada um desses ciclos.

Vamos conferir como a NUAÁ pode contribuir para o seu cuidado da região íntima durante a TPM e menstruação? 

Sabonete íntimo em forma de espuma menstruação

Com textura de espuma, o menstruação foi desenvolvido para proteger enquanto proporciona conforto durante o período menstrual. Sua fórmula é composta por produtos 100% naturais, e protege a pele contra o ressecamento causado pelos métodos absorventes. 

Sua composição também inclui óleo essencial de sálvia, que alivia a tensão-pré-menstrual, além de propriedades anti-inflamatórias e que ajudam a amenizar os odores típicos dessa fase, oferecendo proteção sem agredir sua pele.

Água íntima prebiótica fresh

Está no auge da TPM e seu dia corrido não pode esperar para o seu banho? A fresh te ajuda! Com embalagem que cabe na sua bolsa, a fórmula da fresh permite uma higienização sem enxágue da região íntima, ideal para as idas e vindas ao banheiro em um dia agitado. Como ninguém pensou nisso antes?

Para usar é bem prático: basta borrifar algumas vezes no papel higiênico, aplicar na região íntima externa (atenção: apenas na região externa, na vulva!) E pronto! Prática e eficaz.

Conclusão

Apesar de TPM ser uma experiência individual para cada mulher, é fato que todas devem priorizar o cuidado consigo mesmas nessa fase. E isso inclui higiene íntima! Afinal, é nesse momento em que a mulher pode se conectar consigo mesma e, claro, se descobrir em cada fase da vida.

Por isso, a NUAÁ busca contribuir para o autoconhecimento íntimo da mulher com produtos que respeitam o seu corpo e que ajudam a aliviar os desconfortos de cada ciclo.

Quer saber mais sobre como cuidar da sua vulva? Vem conhecer a NUAÁ!

E lembre-se também que, se os sintomas da TPM se tornarem muito intensos ou se estiverem impactando a sua qualidade de vida de forma significativa, procure seu ginecologista ou profissional de saúde.