Quando falamos sobre cuidado íntimo, estamos tocando em algo muito além de rotinas diárias: em pauta está saúde, conforto e, acima de tudo, bem-estar. 

Um tema que tem ganhado espaço nas conversas de autocuidado é a fisioterapia pélvica. Você já ouviu falar? Fica tranquila que vamos contar tudo o que você precisa saber sobre esse tratamento essencial para a saúde da mulher!

O que é fisioterapia pélvica?

É uma área incrível que cuida da saúde do assoalho pélvico — um conjunto de músculos fundamentais para funções como urinar, evacuar e até mesmo para a sexualidade. 

Esse cuidado vai além do tratamento de disfunções; ele promove a consciência corporal e o fortalecimento de uma área que merece toda a nossa atenção. A fisioterapia para o assoalho pélvico utiliza técnicas específicas de reabilitação para prevenir e tratar diversos problemas de saúde íntima.

Por que o Assoalho Pélvico Importa Tanto?

Imagine uma rede de músculos que sustenta órgãos importantes, como a bexiga, o útero e os intestinos. Conseguiu imaginar? Então, vamos lá: precisamos manter essa musculatura do assoalho pélvico muito saudável. Caso contrário, podem surgir problemas como:

 

 

  • Incontinência urinária, ou seja, a perda involuntária de xixi.

  • Prolapso de órgãos pélvicos, que ocorre quando os órgãos descem devido à fraqueza muscular.

  • Dores pélvicas e até mesmo desconforto durante as relações sexuais.

E sabe o que mais? Esses músculos também estão diretamente ligados às mudanças que enfrentamos ao longo da vida. Seja durante a gravidez, na menopausa ou até mesmo na rotina corrida do dia a dia, o assoalho pélvico desempenha um papel essencial no nosso bem-estar.

Fisioterapia pélvica e a importância do cuidado íntimo: qual é a conexão?

 

Aqui na NUAÁ, acreditamos que o cuidado íntimo começa com pequenas escolhas. Por exemplo, optar por um sabonete íntimo que respeite o pH da região já faz toda a diferença na sua rotina de autocuidado.

Aliás, você sabia que muitas fisioterapeutas pélvicas indicam nossos produtos? Isso acontece porque eles são ótimos aliados para complementar o cuidado com a saúde íntima.

 

Como a NUAÁ complementa a fisioterapia do assoalho pélvico

Enquanto a fisioterapia pélvica fortalece e reabilita a musculatura do assoalho pélvico, nossos sabonetes íntimos contribuem para criar um ambiente saudável e equilibrado na região íntima.

Além disso, nossos produtos, que são ginecologicamente aprovados e formulados com ingredientes naturais, ajudam a preservar a microbiota natural de forma delicada e eficaz.

Os nossos diferenciais:

  • Ingredientes naturais que respeitam a pele.
  • Prebióticos, que ajudam a manter o pH equilibrado.
  • Óleos essenciais com propriedades aromaterapêuticas.
  • Fórmula vegana, pensada para você e para o planeta.

 

Como unir a fisioterapia pélvica e o cuidado íntimo?

 

1. Autoconhecimento

Reserve um momento para conhecer o seu corpo, perceber mudanças e buscar orientação de um fisioterapeuta pélvico, se necessário.

2. Rotina de Cuidados Íntimos

Use produtos específicos para a região íntima, como sabonetes ginecologicamente testados, que promovem o equilíbrio do pH sem agredir a pele.

3. Ajuda Profissional

Considere a fisioterapia pélvica, especialmente se perceber sintomas como desconforto, dor ou incontinência urinária.

Lembre-se: cuidado íntimo é um ato de amor-próprio. Conecte-se com o seu corpo e dê a ele a atenção que merece.

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Perguntas Frequentes sobre Fisioterapia Pélvica

1- O que se faz na fisioterapia pélvica?

Na fisioterapia pélvica, o profissional realiza uma avaliação completa do assoalho pélvico e desenvolve um plano de tratamento personalizado. As sessões podem incluir exercícios de fortalecimento e relaxamento muscular, biofeedback (técnica que ajuda a visualizar a contração muscular), eletroestimulação, terapia manual, orientações sobre postura e técnicas de respiração. O tratamento é individualizado e respeita as necessidades específicas de cada paciente.

2- Como se faz exercício pélvico?

Os exercícios pélvicos, também conhecidos como exercícios de Kegel, consistem em contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico. Para fazer corretamente: contraia os músculos como se estivesse segurando o xixi, mantenha a contração por 5 a 10 segundos, relaxe completamente por mais 5 a 10 segundos e repita de 10 a 15 vezes, três vezes ao dia. É importante respirar normalmente durante os exercícios e não contrair abdômen, glúteos ou coxas. Um fisioterapeuta pélvico pode ensinar a técnica correta para garantir eficácia.

3- Quando devo procurar um fisioterapeuta pélvico?

Procure um fisioterapeuta pélvico se você apresentar: incontinência urinária ou fecal, perda de urina ao tossir, espirrar ou fazer exercícios, dores pélvicas constantes, desconforto durante relações sexuais, sensação de peso ou pressão na região pélvica, prolapso de órgãos pélvicos, está grávida ou no pós-parto, passou por cirurgias pélvicas ou está na menopausa. A prevenção também é importante: mesmo sem sintomas, a fisioterapia pélvica pode ser benéfica para manter a saúde do assoalho pélvico.

4- Quais são as dicas para a fisioterapia pélvica em casa?

Para praticar fisioterapia pélvica em casa: realize os exercícios de Kegel regularmente conforme orientação do seu fisioterapeuta, mantenha uma boa postura durante as atividades diárias, evite prender a respiração ao fazer força, fortaleça a musculatura do core (abdômen e costas), mantenha um peso saudável, evite carregar muito peso, pratique técnicas de relaxamento para reduzir tensão muscular, mantenha uma rotina de cuidados íntimos adequada com produtos específicos e siga todas as orientações do profissional. Lembre-se: o acompanhamento com um fisioterapeuta é essencial para resultados efetivos.

Que roupa devo usar na fisioterapia pélvica?

Para as sessões de fisioterapia pélvica, use roupas confortáveis e fáceis de remover, como leggings, shorts ou saias. Muitas vezes, o tratamento requer avaliação e exercícios que envolvem a região íntima, por isso é importante vestir peças práticas. Algumas clínicas fornecem aventais ou roupas adequadas para o atendimento. O mais importante é se sentir confortável e à vontade. Converse com seu fisioterapeuta sobre as orientações específicas da clínica onde fará o tratamento.

5- Como posso cuidar da minha região pélvica?

 

Para cuidar da sua região pélvica: pratique exercícios para o assoalho pélvico regularmente, mantenha hidratação adequada, consuma fibras para evitar constipação, use produtos de higiene íntima adequados que respeitem o pH vaginal, pratique atividades físicas, mantenha peso saudável e faça consultas regulares com ginecologista.

Os sabonetes íntimos da NUAÁ, formulados com prebióticos e ingredientes naturais, são ginecologicamente aprovados e recomendados por fisioterapeutas pélvicas para complementar o cuidado íntimo diário, respeitando a microbiota vaginal e mantendo o equilíbrio natural da região.