Quando falamos sobre cuidado íntimo, estamos tocando em algo muito além de rotinas diárias: em pauta está saúde, conforto e, acima de tudo, bem-estar.
Um tema que tem ganhado espaço nas conversas de autocuidado é a fisioterapia pélvica. Você já ouviu falar? Vamos contar tudo o que você precisa saber sobre esse tratamento essencial para a saúde da mulher.
O que é fisioterapia pélvica?
É uma área que cuida da saúde do assoalho pélvico, um conjunto de músculos fundamentais para funções como urinar, evacuar e também para a sexualidade.
Esse cuidado vai além do tratamento de disfunções: ele promove a consciência corporal e o fortalecimento de uma área que merece toda a atenção.
A fisioterapia para o assoalho pélvico utiliza técnicas específicas de reabilitação para prevenir e tratar diversos problemas de saúde íntima.
Por que o assoalho pélvico importa tanto?
O assoalho pélvico é uma rede de músculos que sustenta órgãos importantes, como a bexiga, o útero e os intestinos, e precisa se manter saudável.
Quando essa musculatura enfraquece, podem surgir problemas como incontinência urinária, ou seja, a perda involuntária de urina, prolapso de órgãos pélvicos, que ocorre quando os órgãos descem devido à fraqueza muscular, e dores pélvicas, incluindo desconforto durante momentos de intimidade.
Segundo um protocolo da FEBRASGO, estima-se que as desordens do assoalho pélvico afetem cerca de 25% das mulheres, chegando a até 50% entre as idosas.
Esses músculos também estão ligados às mudanças que enfrentamos ao longo da vida. Seja na gravidez, na menopausa ou na rotina do dia a dia, o assoalho pélvico tem papel essencial no nosso bem-estar.
Fisioterapia pélvica e o cuidado íntimo: qual é a conexão?
Aqui na NUAÁ, acreditamos que o cuidado íntimo começa com pequenas escolhas. Optar por um sabonete íntimo que respeite o pH da região já faz diferença na rotina de autocuidado.
Aliás, muitas fisioterapeutas pélvicas indicam nossos produtos, porque eles são bons aliados para complementar o cuidado com a saúde íntima.
Como a NUAÁ complementa a fisioterapia do assoalho pélvico
Enquanto a fisioterapia pélvica fortalece e reabilita a musculatura do assoalho pélvico, nossos sabonetes íntimos contribuem para criar um ambiente saudável e equilibrado na região íntima.
Além disso, nossos produtos, formulados com ingredientes naturais, ajudam a preservar a microbiota de forma delicada e eficaz. Veja nossos diferenciais:
Como unir a fisioterapia pélvica e o cuidado íntimo
Conclusão
Cuidado íntimo é um ato de amor-próprio. Conecte-se com o seu corpo e dê a ele a atenção que merece.
Combinar o acompanhamento de um fisioterapeuta pélvico com uma rotina de cuidados íntimos adequada é um caminho completo para a sua saúde e o seu bem-estar.
Perguntas frequentes sobre fisioterapia pélvica
O que se faz na fisioterapia pélvica?
O profissional realiza uma avaliação completa do assoalho pélvico e desenvolve um plano de tratamento personalizado.
As sessões podem incluir exercícios de fortalecimento e relaxamento muscular, biofeedback, eletroestimulação, terapia manual e técnicas de respiração, respeitando as necessidades de cada paciente.
Como se faz exercício pélvico?
Os exercícios pélvicos, conhecidos como exercícios de Kegel, consistem em contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico.
Contraia os músculos como se estivesse segurando a urina, mantenha por 5 a 10 segundos, relaxe por mais 5 a 10 segundos e repita de 10 a 15 vezes, três vezes ao dia, respirando normalmente.
Quando devo procurar um fisioterapeuta pélvico?
Procure um fisioterapeuta pélvico se apresentar incontinência urinária ou fecal, perda de urina ao tossir ou se exercitar, dores pélvicas constantes ou desconforto durante momentos de intimidade.
Também vale procurar na gravidez, no pós-parto, após cirurgias pélvicas, na menopausa ou mesmo como prevenção, sem sintomas.
Quais são as dicas para a fisioterapia pélvica em casa?
Realize os exercícios de Kegel regularmente conforme orientação do seu fisioterapeuta, mantenha boa postura e evite prender a respiração ao fazer força.
Fortaleça a musculatura do core, mantenha um peso saudável, evite carregar muito peso e mantenha uma rotina de cuidados íntimos adequada, com produtos específicos.
Que roupa devo usar na fisioterapia pélvica?
Use roupas confortáveis e fáceis de remover, como leggings, shorts ou saias, já que o tratamento envolve avaliação e exercícios na região íntima.
Algumas clínicas fornecem aventais ou roupas adequadas. O mais importante é se sentir confortável; converse com seu fisioterapeuta sobre as orientações da clínica.
Como posso cuidar da minha região pélvica?
Pratique exercícios para o assoalho pélvico regularmente, mantenha hidratação adequada, consuma fibras para evitar constipação e pratique atividades físicas.
Use produtos de higiene íntima que respeitem o pH vaginal, mantenha um peso saudável e faça consultas regulares com seu ginecologista.