Se você está se perguntando o que é climatério, respira fundo e vem com a gente. Este é um período natural da vida e, em cada etapa, surgem sinais que pedem atenção, autocuidado e, muitas vezes, algumas mudanças de rotina.
Neste guia, confira de forma clara como essa fase acontece, os sintomas mais comuns, as fases do climatério e caminhos possíveis para atravessar tudo com conforto, informação e acolhimento.
Climatério x menopausa: qual a diferença?
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Climatério: é a travessia, que pode começar anos antes da última menstruação. Nele, os hormônios variam (e como variam!) e os ciclos podem ficar irregulares.
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Menopausa: é um marco no calendário: 12 meses seguidos sem menstruar.
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Pós-menopausa: é tudo o que vem depois desse marco — outra etapa com necessidades específicas.
Saber essa diferença ajuda a olhar para o próprio corpo com mais gentileza. Não é “de um dia para o outro”: é um processo, com idas e vindas, que pede escuta ativa do que você sente.
Fases do climatério (e o que esperar em cada uma)
Perimenopausa (ou climatério inicial)
É quando os ciclos começam a mudar. A menstruação mais curta ou mais longa, com intervalo irregular, cólicas diferentes e os primeiros fogachos (as famosas ondas de calor).
O sono pode ficar caprichoso e a pele, mais seca. A libido às vezes oscila — tanto para cima quanto para baixo.
Menopausa
Chega quando completamos um ano sem menstruar. Muitos sintomas perimenopausais diminuem, outros ganham destaque (como secura vaginal, variações de humor, alterações de pele e de tônus muscular).
Pós-menopausa
É o momento de consolidar um estilo de vida que respeite seu novo ritmo. A pele pede mais hidratação, a microbiota íntima merece cuidados gentis, e a energia — mental e física — precisa ser nutrida com rotina, movimento, sono e alimentação.
Sintomas comuns (e o que eles estão tentando te contar)
Nem toda mulher sente tudo — e a intensidade varia muito. Mas, de forma geral, podem aparecer:
Ondas de calor e suores noturnos
Esses “verões pessoais” que começam do nada podem ser realmente desconfortáveis. Às vezes, você pode sentir um calor tão repentino que parece não ter explicação.
Isso acontece porque a queda dos hormônios afeta a forma como o corpo regula a temperatura. Sabemos que pode ser frustrante, mas lembre-se: essas ondas são passageiras e com alguns ajustes simples na rotina, você consegue encontrar maneiras de suavizá-las.
Oscilações de humor
Às vezes, você pode se pegar irritada, ansiosa, ou com aquela sensação de tristeza sem saber o motivo exato.
Isso também é o climatério se manifestando, graças às alterações hormonais que afetam o nosso equilíbrio emocional.
O importante é se permitir sentir e buscar ajuda quando for necessário — tanto de profissionais como de quem te apoia.
Secura íntima
Muitas mulheres enfrentam o desconforto da secura vaginal durante o climatério. Isso pode causar sensações de ardor, coceira e dificuldade nas relações sexuais. Esse sintoma pode ser bem delicado, mas é importante saber que há muitas formas de alívio!
O uso de lubrificantes íntimos e hidratantes específicos pode fazer toda a diferença. Não há vergonha em cuidar de si mesma nesse aspecto, pelo contrário, é um sinal de que você está se respeitando e buscando o que é melhor para o seu bem-estar.
Queda de libido
Seguindo o raciocínio do ponto anterior, com tudo o que seu corpo está passando, não é surpresa que o desejo sexual também possa dar uma diminuída.
A boa notícia é que isso não precisa ser uma sentença do fim da vida sexual ou de sua libido. Nesse contexto, é importante cuidar da sua saúde íntima, conversar sobre o que sente e, claro, dar atenção ao que te faz bem.
Como acolher essa transição
Crie uma rotina que te favoreça
Organize horários para dormir e acordar, cuide do quarto (luz, temperatura, silêncio) e faça um “desligamento” gradual do dia: banho morno, respiração, leitura leve. Esse ritual noturno melhora muito a qualidade do sono.
Tenha uma boa alimentação
Aposte em proteínas ao longo do dia, fibras, frutas, legumes e gorduras boas. Observe o café e o álcool — quando reduzimos, ondas de calor e ansiedade tendem a diminuir.
É interessante também buscar orientação de uma nutricionista para ajustar seu plano de modo mais profissional e cuidadoso.
Mexa o corpo (do jeito que você gosta)
É sempre importante manter o exercício em dia, e ele não precisa ser uma tarefa pesada ou um compromisso rígido para ser eficaz.
O que realmente importa é encontrar o movimento que faz você se sentir bem, que traga prazer e não cobrança. Caminhadas ao ar livre podem ser uma ótima maneira de liberar a mente e melhorar o humor, enquanto alongamentos podem aliviar as tensões acumuladas no corpo.
Já os treinos de força ajudam a manter os músculos e os ossos saudáveis, especialmente quando o metabolismo começa a desacelerar. O segredo é a constância e, mais do que qualquer coisa, o prazer de fazer algo que nutre o seu corpo e a sua mente.
Apoie sua pele — especialmente a íntima
Com o climatério, a pele, especialmente a região íntima, pode ficar mais sensível e ressecada, exigindo um cuidado mais delicado e atencioso.
Nessa fase, o ideal é optar por produtos que respeitem o pH natural da região íntima, com fórmulas suaves e sem ingredientes agressivos, como sulfatos. Produtos hidratantes específicos para a pele madura podem ajudar a restaurar a umidade e o conforto, enquanto uma limpeza gentil preserva a microbiota vaginal e a saúde da área.
Priorize saúde mental
Como já comentamos, o climatério pode ser um período de grandes oscilações emocionais, e é indispensável lembrar que isso não é um reflexo de fragilidade.
A mente também precisa de cuidados, especialmente quando os hormônios estão mudando e trazendo novas demandas. A terapia, os grupos de apoio ou até práticas de meditação podem ser aliados para ajudar a lidar com os altos e baixos emocionais.
Falar sobre o que está acontecendo pode aliviar muito o peso de carregar essas emoções sozinha. Quando você se abre, seja para um profissional ou para quem você confia, o processo se torna mais leve.
Como a NUAÁ pode ajudar
A NUAÁ nasceu com uma proposta principal: tornar mais acolhedor todo o processo da mulher em seu cuidado íntimo. E não é segredo que esses cuidados variam durante toda a jornada de vida dela – o climatério é um desses processos.
Por isso, a NUAÁ desenvolveu produtos que contribuem para a higiene íntima da mulher, além de incentivar o autoconhecimento e conexão consigo mesma – e sua região íntima. Vamos conhecer alguns deles próprios para o período do climatério e menopausa?
Sabonete íntimo em forma de espuma menopausa
Durante o climatério, a pele íntima tende a se tornar mais seca e sensível, o que exige cuidados mais suaves e específicos. A espuma de higiene íntima suave menopausa da NUAÁ foi desenvolvido justamente para esses momentos.
Com óleo essencial de gerânio, entre outros ingredientes naturais, ele proporciona limpeza suave, hidratação e ajuda a renovar a pele, respeitando o pH natural da região íntima. O toque delicado da espuma e o aroma aconchegante ajudam a criar uma rotina de bem-estar e autocuidado.
Kits menopausa
A NUAÁ oferece também kits exclusivos para toda essa jornada, pensados para facilitar sua rotina de cuidados e garantir que você tenha o suporte necessário em cada momento dessa transição.
Os kits menopausa combinam os melhores produtos – e também parcerias da NUAÁ com outras marcas – para oferecer hidratação, conforto e equilíbrio:
Kit + hidratação menopausa
Este kit foi desenvolvido para quem busca combater o ressecamento íntimo e proporcionar conforto diário. Ele inclui a já comentada espuma de higiene íntima suave menopausa e o KY® Clinical Hidratante intravaginal, graças a parceria da NUAÁ com a KY®.
Nesse sentido, o KY® Clinical Hidratante promove hidratação prolongada de até 72h a cada aplicação, e sua formulação contém ácido lático e vitamina E, contribuindo para manter o equilíbrio do pH da região.
Além disso, ele não possui adição de hormônios, parabeno ou fragrâncias. A combinação desses dois produtos proporciona alívio, conforto e frescor.
Kit menopausa com libido
Já sabemos que durante o climatério, muitas mulheres sentem uma diminuição da libido, o que pode afetar sua qualidade de vida. Pensando nisso, o kit menopausa com libido é uma opção completa para aumentar a energia e restaurar o prazer sexual.
Além da espuma de higiene íntima suave menopausa e do KY® Clinical Hidratante intravaginal ele conta também com o KY® liquid, um lubrificante íntimo que simula a lubrificação natural e possui pH vaginal, proporcionando mais segurança e cuidado para a região íntima da mulher.
Em parceria com a About Woman, a NUAÁ também oferece neste kit o Meno Support Energy, um suplemento com vitaminas essenciais que aumentam a disposição, melhoram a energia e equilibram o corpo durante a jornada do climatério e menopausa.
Kit menopausa completo
Por fim, o kit menopausa completo reúne todos os produtos dos kits anteriores, com a adição do Meno Support Balance, outro produto oferecido graças à parceria da NUAÁ com a About Woman.
Em complemento com o Support Energy, este suplemento que combina Óleo de Prímula, Óleo de Semente de Borragem e L-triptofano para apoiar o equilíbrio hormonal e reduzir os sintomas do climatério e menopausa, como as oscilações de humor e os desconfortos.
Conclusão
Agora que você já sabe o que é climatério, fica mais fácil enxergar essa fase com menos medo e mais protagonismo. É um capítulo importante da nossa história, que pede atenção ao sono, alimentação, movimento e, principalmente, cuidado íntimo compatível com a pele madura.
A NUAÁ sabe disso e procura incentivar o seu cuidado íntimo de forma suave e delicada – como a sua região íntima merece.
Lembre-se que, caso perceba algum sintoma fora de comum e persistente, procure imediatamente orientação médica! Esse profissional pode te ajudar a entender melhor o que está acontecendo com o seu corpo.